医疗常识

包头石占山中医院 > 健康生活 > 医疗常识 >

中医养生有诀窍,记住六个字!石占山教授温馨

作者:石占山中医院   发布时间:2019-08-08   

中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病

 

 阴阳平衡的健康观

 

阴阳平衡的人就是最健康的人,养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。

 

什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础,凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。

 

什么是阳呢?阳就是能量,凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳。

 

身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚,使阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会消失于无形了。

 

所以,中医养生高度强调阴阳平衡,健康一生。

 

 身心合一的整体观

 

中医养生注重的是身心两方面,不但注意有形身体的锻炼保养,更注意心灵的修炼调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体的两面,缺一不可。

 

养生并不是遥不可及的,注意日常的一些小的事情就能达到很好的养生效果,记牢养生六字诀,其实养生很简单!

 

 

                                              中医养生有六字诀:顺、静、修、调、补、固

 

“顺”:养生跟着季节走

 

 

 

 

夏天是生长时节、主养心,晚睡早起,少发怒,该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿

 

“静”:让心安静下来

  

 

人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。

 

大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

 

“修”:修身行善烦恼少

  

 

其实就是平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。

 

可见,修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿。

 

“调”:多做深长呼吸

  

 

 

建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。

 

练习“丹田吸”的同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。

 

“补”:有补有泻最健康

  

 

 

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三,一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合。

 

滋补要因人而异,根据体质进行合适的食补。养生也不能一味地补,要补泻结合。

 

如夏天要利湿,可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁,火气重的可吃苦瓜、苦菜,吃绿豆排火毒。

 

“固”:固精、固气、固神

  

 

 

固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。

 

固气,一要减少耗气,少说话;二要多晒太阳,补充阳气;三要多做有氧运动,增加氧气;四睡眠能养五脏之气,绝对不能熬夜;五要通过饮食带来水谷之气,多喝补血补气营养粥。


上一篇:四季养生
下一篇:没有了

相关推荐